Margotte Kaczanowska | Psychotherapist | M.A., S.T.S.R.,  RSW, Member of OACCPP

416-769-6339
Życzeniem tej strony internetowej jest wzbogacenie teorii i praktyki terapii narracyjnej zarówno w języku polskim jak i angielskim

Umysł To Nie Ty

Praktykowanie uważności zostało uznane przez współczesną medycynę za doskonały środek w radzeniu sobie ze skutkami stresu, chronicznym bólem, nadwagą, wysokim ciśnieniem krwi, a także z depresją, stanami lękowymi, czy też niekontrolowanym gniewem.
Uważność ma także pozytywny wpływ na procesy myślowe, ułatwiając wyszukiwanie oryginalnych konceptów i rozwiązań.

Praktykowanie uważności jest prawdziwym przeżywaniem życia.

Uważność polega na uznaniu rzeczywistości taką jaka jest, a nie, jaką nam sie wydaje, że być powinna.

Otaczająca nas rzeczywistość jest jaka jest, bez względu na naszą aprobatę czy też jej brak. Łatwo jest się zagubić w rozważaniach na temat tego czego pragniemy, tego jak byśmy chcieli żeby rzeczywistość wyglądała, tego jak powinna wyglądać.

Gdy koncentrujemy się na tym czego nie ma, łatwo jest przegapić to co jest.

Praktykując uważność jesteśmy w pełni obecni i otwarci na doświadczanie otaczającej nas rzeczywistości, nas samych oraz innych ludzi.

Również nasze decyzje, podejmowane zgodnie z naszymi wartościami i celami, stają się uważne oraz nastawione na nasze własne dobro i dobro otaczających nas ludzi.

Podjęcie praktyki uważności może być tak proste jak zatrzymanie się na moment, skupienie na swoim własym oddechu, wsłuchanie się w śpiew ptaka, oddanie się dotykowi wiatru na twarzy.


Pomocne jest znalezienie grupy ludzi, którzy praktykują uważność i medytację. Przydatne mogą byc również książki poswięcone temu tematowi. Przykładem są publikacje takich autorów jak Eckhart Tolle czy Jon Kabatt Zinn.